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Kurse und Gruppen
Beckenbodentraining nach Schwangerschaft und Geburt
In diesem Kurs möchte ich mit dir üben, deinen Beckenboden nach der Schwangerschaft und Geburt wieder anzusteuern und zu stärken.
Der Kurs geht über 8 Wochen - in dieser Zeit wollen wir deinen Beckenboden wieder alltagstauglich werden lassen und betrachten dafür auch die umliegende Muskulatur. Der Kurs besteht aus sportlichen, entspannenden und theoretischen Inhalten, um Theorie und Praxis gut miteinander verbinden zu können.
Es gibt für jeden Kurs eine festgelegte Gruppe - so kannst du andere Mamas kennenlernen und dich mit ihnen vernetzen.
Jede Teilnehmerin erhält ein Handout, um wichtige Informationen noch einmal nachlesen zu können - außerdem wird auch in jeder Stunde etwas darauf eingegangen, welche Übungen man einfach in den Alltag integrieren kann.
Ich biete diesen Kurs in Form eines Präventionskurses an - das bedeutet, dass ich dir den Kurs erst einmal Privat in Rechnung stelle. Wenn du dann in allen 8 Kursstunden anwesend warst, erhältst du eine Teilnahmebescheinigung - diese kannst du dann bei der Krankenkasse einreichen und bekommst bis zu 75 % des Preises wieder erstattet.
Kurse:
26.03.2025 - 21.05.2025
28.05.2025 - 16.07.2025
23.07.2025 - 10.09.2025
17.09.2025 - 05.11.2025
Preis:
8x60 Minuten -140€
Interesse?
Melde dich gerne über das Kontaktformular bei mir. Dann schaue ich, ob der gewünschte Kurs noch freie Kapazitäten hat.
Ich freue mich auf dich!
Fit in der Schwangerschaft
Du möchtest dich in deiner Schwangerschaft fit halten und dich bewegen? Dann könnte dieser Kurs etwas für dich sein!
Es ist empfohlen sich in der Schwangerschaft ~30 Minuten pro Tag zu bewegen. Mein Kurs könnte schonmal einen Tag in der Woche unterstützen. In dem Kurs kannst du zum Einen andere Schwangere kennenlernen und dich mit ihnen vernetzen und zum anderen kannst du durch die Bewegung deine Muskulatur stärken, erlernst wie du deinen Beckenboden bewusst entspannen kannst und kannst deinen Körper gut auf eine anstehende Geburt vorbereiten.
In dem Kurs baue ich Elemente aus Theorie, Sport und Entspannung ein, damit du weißt, welche Übungen wofür gut sind - zusätzlich erhält jede Teilnehmerin ein Handout, um die wichtigsten Informationen noch einmal nachlesen zu können.
Auch erhältst du in jeder Kursstunde Anregungen, welche Bewegungen/Übungen du in den Alltag integrieren kannst, um zum Beispiel an den anderen 6 Tagen in der Woche etwas einfacher auf die 30 Minuten Bewegung zu kommen.
Ich biete diesen Kurs in Form eines Präventionskurses an - das bedeutet, dass ich dir den Kurs erst einmal Privat in Rechnung stelle. Wenn du dann in allen 8 Kursstunden anwesend warst, erhältst du eine Teilnahmebescheinigung - diese kannst du dann bei der Krankenkasse einreichen und bekommst bis zu 75 % des Preises wieder erstattet.
Kurse:
08.01.2025 - 26.02.2025
26.03.2025 - 08.05.2025
21.05.2025 - 09.07.2025
16.07.2025 - 03.09.2025
10.09.2025 - 29.09.2025
05.11.2025 - 23.12.2025
Preis:8x60 Minuten -140€
Interesse?
Melde dich gerne über das Kontaktformular bei mir. Dann schaue ich, ob der gewünschte Kurs noch freie Kapazitäten hat.
Ich freue mich auf dich!
Mama-Fitness
Weiter
fit
bleiben
Dieser Kurs ist für die Mamas, die bereits schon einen Rückbildungs- oder Beckenbodenkurs nach der Geburt belegt haben, sich aber trotzdem gerne noch weiter sportlich betätigen möchten.
In diesem Kurs spielt auch der Beckenboden weiter eine Rolle - denn den kann man gar nicht genug trainieren ;)
Der Kurs ist eine Mischung aus Theorie, Sport und Entspannung. Die Theorie, damit du weißt, wofür die Übungen sind, die Praxis, um die Theorie näherzubringen und damit du dich weiter sportlich bestätigen kannst und die Entspannung, damit du nicht zu angestrengt nach Hause gehst nach dem Kurs.
Gemeinsam mit anderen Mamas kannst du etwas für sich selbst tun, in einer Zeit, in der du kaum Zeit für sich selber hast.
Ich biete diesen Kurs in Form eines Präventionskurses an - das bedeutet, dass ich dir den Kurs erst einmal Privat in Rechnung stelle. Wenn du dann in allen 8 Kursstunden anwesend warst, erhältst du eine Teilnahmebescheinigung - diese kannst du dann bei der Krankenkasse einreichen und bekommst bis zu 75 % des Preises wieder erstattet.
Kurse:
08.01.2025 - 26.02.2025
26.03.2025 - 08.05.2025
21.05.2025 - 09.07.2025
16.07.2025 - 03.09.2025
10.09.2025 - 29.09.2025
05.11.2025 - 23.12.2025
Preis:
8x60 Minuten -140€
Interesse?
Melde dich gerne über das Kontaktformular bei mir. Dann schaue ich, ob der gewünschte Kurs noch freie Kapazitäten hat.
Ich freue mich auf dich!
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